众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。. T' w% K3 p7 X2 w
# v% d4 y( g( G 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
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" L1 t( s8 _! Q9 P& Y* B: f# D 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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& H+ S; i" W5 j 苹果减肥的基本知识
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吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
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吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
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不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？$ p4 n9 E2 q* S+ F4 \; ]5 J
" |8 j5 ^ V( O. S 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。" h0 J( N/ ]- y! @% g
0 q1 f( O$ S# S3 N( ~4 O 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
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举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。0 P5 A; l% X& q, D+ |
9 l2 D% R5 V* }0 b V& O" B 苹果减肥的方法. h4 R$ `1 d% o# ~
7 ?4 O" X& q/ y- Y0 u3 @4 K ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。3 ~! p2 ?( T8 \" }( X
3 R0 j. V& |' t# H! u" {2 \1 m ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。* I7 o6 a c5 c/ A" P" N: L
+ d _* Y- C8 y- Q2 v7 l ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。, I3 b. `' P9 P; E% ]- z* s
2 g1 \! v# y+ _. T% ~! [ ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
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9 C3 S D( U7 O4 {& g8 P) w ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。+ u& X# l% \8 c! D
) d8 D- i7 Y3 p9 l* [* R ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。: ?* K) H2 m! F" F
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⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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三天后的饮食要点) z. N! J8 }# {# o
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三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
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第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
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总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
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苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
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苹果能减肥的5大理由7 L* \3 H7 L0 _) r
! }+ `' d, J. z6 g# C& L ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
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②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
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③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
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8 s r G8 ^7 q j9 j5 W ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。7 ^3 t0 T( |7 K' B0 l
! }5 f' ^6 `2 l7 z/ F) _ ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
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