众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。6 \8 V- ]6 c* S" `9 @ L& P. N
c4 Q* z7 o- @& n3 I" u 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
; ^+ b+ `8 C6 @2 [2 X# v* _9 @; ]
! T) f( f& U. n) [4 @ 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？# X# e# p/ [' ~" y
4 R2 _4 U$ U! l& v ~+ m
苹果减肥的基本知识
$ r; h! R) }7 H, P+ t' W4 E, `$ f) g. |0 l
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。+ l/ ]* }) ~. X$ q' D$ o; o# _
& T. s1 e$ v" r
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。) @' e) B, o7 `2 j3 M
' a& c- B+ `+ C" K2 O9 q( F8 @" O
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
% V1 w* F/ j. v. B+ j- b$ B# q$ v$ Q
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
0 b7 p( L" V+ U& C; D$ i( O# v- R! g$ H
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
( Z, f+ \0 B5 F/ ]$ y0 [ J! R5 c
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
- l+ n! r4 ~ I
$ m3 u s' y4 T# b8 C- Z- ] 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。6 w3 e8 P0 O N5 C& F
3 I% g/ W6 _5 Y1 l0 c9 E1 S4 ? 苹果减肥的方法- L2 W: S: c) X
& X2 N& }" D6 A; ^ ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
' ~( ~/ z! y" d+ I0 t3 K1 z5 Y J9 f4 c: ?' o M1 t! w
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
! a- T) t- U) w T
, c/ d( s5 g; G% Q/ _" F) P* p0 | ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
- x( ]9 ~: C; n9 l1 ~, [! j0 I
. ]8 M( U# V- t( y0 r" c) L# \ I ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。5 Y& `9 L( c6 f4 _5 v9 z( i
" h0 i1 D( g8 ]0 S3 }7 g# E( y0 y0 G
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。+ Z' B4 r0 b8 w4 I
% Q1 J# u" E* |" a; S
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
3 O! t! P+ H$ X5 j4 W8 ]5 _( Y
8 Y4 @' n$ L) A/ R$ f- Y2 y+ B ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。& L' H% Z% K! k# Y; }
6 I+ E, s8 C, r! X
三天后的饮食要点/ ~2 n0 c2 P( b- p+ f( j
+ A: u& w2 ~9 x 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
: z7 D& k+ r( Q6 I
( c' @) t! v5 F/ d0 r 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。& ]1 S7 j; B* H2 K+ z- K, x) B
; R; e* |7 c/ {$ ^1 ^# T1 w
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
# f' S4 X$ C, B0 N8 V( q* N; Y) P. U& K# U
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。& S5 L0 ?: h: l& t; }5 {! k0 b6 L/ F
- p0 v% Q9 o/ I2 ` 苹果能减肥的5大理由. I. O C0 `; {: n' j
; q' w e4 V. r
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。( W& d8 B1 |6 @# f9 c
' u+ b( \. V; c. j+ V
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
: S4 N: a+ Q5 z. D ] w
0 t. i) ^. @! \" R) L, i ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
" e/ Z7 u1 f/ D( H4 ], H6 n9 z3 T
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
$ p2 F$ K) u9 f( a' G& M
+ ^9 U0 y+ K/ c3 V% D4 e/ T1 P ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
; N( S4 F0 V* P3 \7 O[em05] |
浙公网安备33021102000705号 )
IP卡
狗仔卡
发表于 2004-12-3 09:47:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2004-12-7 23:45:46
