众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。% G) C2 l" |! g
1 ~( k& X/ N2 }2 @ 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
' n1 n) Z) L- @: h: a6 L, f4 O5 P$ t3 p* [) k+ S
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
0 I, [( D- z2 c$ F# A' Z+ ]$ @: K
苹果减肥的基本知识 }5 i) w+ |/ |4 G
( p" M% e# Q" ?4 @5 l3 V+ B3 C, v 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
. a4 B* t6 i7 t5 ^; N- _! b2 ]
. g5 ~+ |- W$ O/ A( R8 w 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
! x+ ?6 H F9 h6 ^+ n; V" _ N3 R0 w" j \" U. f/ O
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。6 Y: k w( J2 c0 _" R0 z
7 c2 h. S+ K3 v3 ? 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
8 a( D* s6 n8 e1 s8 ^5 C# a$ h+ i
, N% _- O) L; N8 _, ?5 [: i( k1 b 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。* J: k- b7 w1 W2 {
4 k0 u* M) G& t7 m, d N4 m
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。3 X. ]# n: R% x6 u8 s
# J8 K% S+ U: v" c4 L7 P 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
: X% n8 w- `" M( T" J& C! w6 e$ z" Q
: q3 |/ V' u# o) u" M9 G+ O6 l 苹果减肥的方法
) X. o/ {5 v3 M6 C6 l* t& V9 r, }$ O/ j$ m* m4 f
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
' E( V# ]' `; n, e/ m/ c) I5 g* {" Y" N1 P, D0 L
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
+ z& N% O1 k; `2 t) D# |
1 B9 y) `& q1 D ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。* H! a' x% W- B, o3 }7 @. c% g
$ t" {. ~# B9 |) {' K
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
, u1 z0 r$ C$ d% _- O: Y" E9 }
( L9 g9 ?, B3 T5 W% ? ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
i; ^5 B" H- a: [3 u
6 A, s ` J$ m3 s ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。. U6 U5 X, S; z6 S5 D1 T
; {8 ~' M" }/ _5 ]& B
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。! }5 e( ?/ u H4 e7 a8 q5 A& n: d
9 i- d: i1 I) [& C* p1 v" V; b: g
三天后的饮食要点; T& i8 _8 b; n' z3 ^5 Y
& K( M0 j! ` [9 M& e
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
. l* d- ?- X( G$ s; z+ q g+ n+ U. {: b3 b% p) i, s
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。4 g* H+ e. C2 ]3 z
. h( v$ m+ ^7 K, B ?, J 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
8 v! g& ~0 A& r( N: }% A: s8 d
' a' C' c. {/ z( \2 @( G% f8 M 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
! U! \ m& ]7 @# L- J- w$ F; }- y% f) r! L
苹果能减肥的5大理由
0 C3 m$ E3 v6 U
) ?! a9 h8 M$ q0 C ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
5 r+ e3 }6 i3 S8 m! j& s7 L9 S4 Q: x
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
% e7 \8 o" ]' Q1 d( d1 H/ F
3 l5 \, w8 C8 C1 w ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
7 V1 a/ o+ N/ f" c* i5 n# B/ K
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
! O& [# @* p* O- d2 m5 H5 c; y0 \7 o$ y2 t4 I2 k
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 " I6 p1 W2 B0 s1 k
[em05] |
浙公网安备33021102000705号 )
IP卡
狗仔卡
发表于 2004-12-3 09:47:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2004-12-7 23:45:46
