三天苹果减肥法，蛮有效的喔

晶晶

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

' F4 Z- f# G# q9 v　　苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
+ _% A4 B- s7 ^' L
　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

　　苹果减肥的基本知识
# i+ J7 l$ O7 g' l6 B, y& m' z
　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
8 u8 ^. c1 c. b. r
　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
  H6 K6 t+ {" r( C3 g2 a7 w/ N
7 T/ R4 ^* S: m, P9 y　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
5 @9 Z: r, ^1 `5 C9 X
: h! o/ ]4 k, ^" g4 j7 q7 v　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
) D; w8 t( a3 \
6 j0 i7 i9 s, X6 s4 ~　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

  v% d& L8 i6 R; Z$ J  S7 R　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
1 A4 r1 g& O/ \8 D% Y
6 U6 y: F; K: g8 T2 |, J　　苹果减肥的方法
# Y; j6 S$ Y7 D, b
  w$ M4 d- S0 Q7 l1 @7 x　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2 o) o" S& @  ~' g+ t9 Q' ~　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
& ?6 g' S3 \2 B
　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

  ~; L% z2 D% r/ h0 E　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

0 w* h$ ?# ]: X- V3 Q" G　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

" n. L- V& n. f1 l' `　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
2 c) L; }/ R9 l( C  }" A" p
1 Y8 T7 a; ^( |  B- X2 g- f3 s5 f　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

3 w* t6 ^( F1 h3 V$ B( t8 k; `8 c　　三天后的饮食要点
$ X0 Z* E* ]0 b
  O2 N2 m5 a5 c+ J% Y　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
$ {/ C( l+ c6 o2 ~3 r. G8 V
1 d3 [2 }: _/ Y, |9 m+ ?　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
- A; n0 ?% W" V3 q! X) T0 C7 \1 N
6 e1 ^1 s2 z; A5 C　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
& Y+ G$ E" C) b/ @
* p0 W" E* v9 P. |　　苹果能减肥的5大理由
+ I, f1 v$ a6 }5 P, r' I
　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
( \  f( ]2 y, ?* T$ i$ P
% \) C9 y& ~* |! ~" b, d　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
( z: f( d$ F6 M* h7 Y' t
　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
  \+ U$ |, ^6 O[em05]

BG5CAZ

什么时候来几筐苹果让我试一下，我现在已经达到186了[em01][em01][em01]

晶晶

大哥那你是得减肥了，不要胖得到时看不到自己的脚了喔，呵呵

BG5CCN

以下是引用BG5CAZ在2004-12-3 12:52:21的发言：
什么时候来几筐苹果让我试一下，我现在已经达到186了[em01][em01][em01]

你有186？不信，顶多就168吧！

BG5CAW

有186斤？！！不会是怀孕了大肚子吧[em01][em01]

BG5CDJ

管他一路发还是要发了都好

BG5CBG

是不是有效啊，偶去试试