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三天苹果减肥法,蛮有效的喔

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发表于 2004-12-3 09:47:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
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  苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
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  由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?$ a0 M# I% y3 k% O% w5 z% d  W
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  苹果减肥的基本知识
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  吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
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  吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。: y! T" j6 t) |) {
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  要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。
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  不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?
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: E  A5 \2 T' T1 X1 r" C( o  同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。/ j1 Y" B; d8 m1 T: v: T* i& L! ^

& {6 ]: J% H' d7 U# K* e! A  如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。. a% L7 L- e) J8 Y) ]  N4 I3 d

5 j* M# y6 {! C3 f) {1 Q, v3 D  举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。6 S* _9 v: \" B! l( q1 l
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  苹果减肥的方法
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: H; F8 w3 f& F4 ~, s# Y/ K  ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。7 P% l" D6 d" {  T2 \

" F7 r" ~/ O9 Z# ^$ \  ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
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  ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
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: H1 J( _2 Q* V" ^  ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
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  ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
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  ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
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5 W0 ^' S( U  M, b9 P  x  ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
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+ q% Z4 X: i! e  三天后的饮食要点" v) @0 Q1 R* M, ?3 i# q3 `7 T

/ e6 C- O% N3 p$ z3 H  三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
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  第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
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  总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
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3 q$ K8 {; B  E  苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
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  苹果能减肥的5大理由: n- S6 q! i  y  E. ~- H' `

  R9 j6 W6 a# H7 o* W& m2 f  W  ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
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$ T9 b) {2 [: J' t) N  ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
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7 }* v* I. _8 N( O9 R4 ]  ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。# e* L5 X% g+ J7 Q: y, ?

, e& e6 c: N6 o$ ^6 S  ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。3 T; u0 _. {# o$ i

  C: G0 z, m% I  ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。 . g" F+ x6 e0 C( z( J4 S
[em05]
发表于 2004-12-3 12:52:21 | 显示全部楼层
什么时候来几筐苹果让我试一下,我现在已经达到186了[em01][em01][em01]
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 楼主| 发表于 2004-12-3 13:25:33 | 显示全部楼层

大哥

大哥那你是得减肥了,不要胖得到时看不到自己的脚了喔,呵呵
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发表于 2004-12-3 14:49:52 | 显示全部楼层
以下是引用BG5CAZ在2004-12-3 12:52:21的发言:
! p( p* _8 _. R0 H" i& i. S5 i什么时候来几筐苹果让我试一下,我现在已经达到186了[em01][em01][em01]
( q9 N) s! N& d6 e
你有186?不信,顶多就168吧!
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发表于 2004-12-7 23:45:46 | 显示全部楼层
有186斤?!!不会是怀孕了大肚子吧[em01][em01]
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发表于 2004-12-9 19:57:55 | 显示全部楼层
管他一路发还是要发了都好
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发表于 2004-12-9 21:55:38 | 显示全部楼层
是不是有效啊,偶去试试
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