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三天苹果减肥法,蛮有效的喔

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发表于 2004-12-3 09:47:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
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  苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。0 l; {) ]- C3 V( e
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  由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
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' P; U" Y. e, e! b( [  苹果减肥的基本知识
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$ {7 [6 D/ s4 ]# @6 H" n; h  吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。& B! |; e; `' U, }* R. Q
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  吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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  要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。+ H2 ]! k, p; ?
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  不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?9 {$ `, p# t3 r% j

( V" a8 ^9 A" e. H- [" K: n7 C  同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。$ i; L1 q' r" e) W: H3 G

8 i, [* M0 i8 h+ B6 F  如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。: I# U( k: q1 V, a
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  举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
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  苹果减肥的方法
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  ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
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- J3 j, m4 _+ M! s) q  ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。- a8 p; ?6 t9 U  _) k
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  ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
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$ a" ?; R7 v# E  ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。8 B: |/ M6 ^0 h  l( p9 E

  X. a$ {# w5 \3 V7 M, E$ b+ x  ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。; H, H# p5 f$ I% l- m  K9 W; y! z

$ F. T. _/ ~0 H8 r$ i7 `+ j  ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
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7 ~8 {3 v% i! r5 d  ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。* s$ |$ u5 u6 |' H

4 y5 s. I% T3 W. [: Y  三天后的饮食要点
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  三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。- @5 h' _3 }& E  k/ h1 E
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  第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。5 n% k3 _5 [: n" l( J' |

6 H6 T* e; j* P- E9 D! q8 l9 u7 y  总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
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5 c$ m% f. a- I1 i0 L5 p  苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。8 G: v/ E  f% A; o, x6 B
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  苹果能减肥的5大理由
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  ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
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  ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。5 l# [: F4 m' t1 }7 p
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  ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
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$ b- g7 T, N, P  ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。2 G  \) H1 Q! O+ m/ \
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  ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。 8 m: E4 P/ s/ A! I. F. L9 {, D4 Y
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发表于 2004-12-3 12:52:21 | 显示全部楼层
什么时候来几筐苹果让我试一下,我现在已经达到186了[em01][em01][em01]
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 楼主| 发表于 2004-12-3 13:25:33 | 显示全部楼层

大哥

大哥那你是得减肥了,不要胖得到时看不到自己的脚了喔,呵呵
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发表于 2004-12-3 14:49:52 | 显示全部楼层
以下是引用BG5CAZ在2004-12-3 12:52:21的发言:( N' i  R, s& z3 K6 O
什么时候来几筐苹果让我试一下,我现在已经达到186了[em01][em01][em01]
# U' C+ h  G- e+ e- C' [
你有186?不信,顶多就168吧!
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发表于 2004-12-7 23:45:46 | 显示全部楼层
有186斤?!!不会是怀孕了大肚子吧[em01][em01]
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发表于 2004-12-9 19:57:55 | 显示全部楼层
管他一路发还是要发了都好
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发表于 2004-12-9 21:55:38 | 显示全部楼层
是不是有效啊,偶去试试
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